こんにちは。
前回の更新からかなり時間があいてしまいました!
ようやくですが、前回の続き「脚やせマッサージ」について書いていきます。
といってもですね、私が体験エステに行ったところのサイトにやり方が書いてありましたので、そちらを載せておきます♪
自宅でできる脚やせマッサージ
私が実施していたマッサージは
脚やせ専門のエステ リフィートで教えてもらったものです。
このエステは女社長が本を出していてお店に行くと脚やせのノウハウが書かれた本が何冊か置いてありました。
「脚やせ専門店が本なんか出したら誰もエステに通わないんじゃ?!」
と思ってすごく気になったので
すぐに本屋さんでチェックしました(笑)
タイトルは『細くならない脚はない』!
本には食事のことや、お風呂のこと、水分の取り方など一般的なことが書いてあります。
脚やせ専門店の特別な秘訣みたいなのを期待していたので少しガッカリ(笑)
脚やせ研究をしまくった私からすれば特に目新しい情報はないですが
これから始めようという人には分かりやすくて読む価値はあると思いますよ。
まぁ、本に書いてあること+筋肉運動を続けていれば、確かに誰でも痩せれると思います。
でも、それができなくて困ってる人(私もそう)が、やっぱりエステに行くんだと思います。
ダイエットは自分との戦いなので孤独ですよね。
1人だと辛くなって途中でやめてしまう。
でもエステに行くと・・・
体重が減ったら褒めてもらえるし
ハンドマッサージや機械を駆使してもらって、
なんかよく分からないけど今度こそ痩せれるんだ!という希望が持てるんだと思います。
当たり前ですが、エステだけで痩せることはないです。
エステに通いながら、いかにダイエットを続けていくか。これしかないと思います。
前置きが長くなりましたが、マッサージの話に戻ります!
マッサージで気をつけていること
大まかなやり方はリフィートのサイトをご覧ください。
http://www.ashiyase.jp/sp/cellulite/step1.html
〜補足〜
入浴後にオイルをつけてマッサージします。
オイルはミネラルオイルとか安いので大丈夫です。
①足裏全体を強く指圧したり、親指で土踏まずを少し痛い程度にぐりぐりする
(3分くらい)
②くるぶしから膝へ、絞るようにリンパマッサージ
(5〜6回)
③気になる部分を両手親指の腹を使って潰す
このとき、どうしても指先に力が入ってしまいますがそうするとアザになってしまいます
両手でつまみ、親指の腹で押し潰すイメージで
④仕上げに下から上に優しくリンパマッサージ
このとき、ほぐした老廃物を膝裏と鼠径部に流し込んであげるイメージで
こんな感じです。
私はお風呂上がりにマッサージ・ストレッチとセットでやっていました。
最初はかなり面倒くさくて嫌でしたが、続けてみるとやっぱり効果があったような気がします。
マッサージが効果的な時期
私は、ダイエット開始から3ヶ月くらいは一生懸命マッサージしてましたが、
今は全くしていません(笑)
でも足ははキープできています。
※ストレッチは今でも続けています。
太ももを触っても冷たくなくなった頃まではマッサージをしてたので、
おそらく、脂肪周りの水分・老廃物が排出されるのにマッサージの効果があったのではないか?と思っています。自分では。
以前は本当に夏でも恐ろしいくらいに冷たかったので。
さっきも言いましたが、揉めば脂肪が落ちる訳ではないです。
ですが肩もみすればコリがほぐれるように、マッサージで脂肪周りに蓄積された老廃物を排出しやすくすることはできるはずです。
マッサージはダイエットの初期段階、つまり脂肪・水分・老廃物がまだ凝り固まってる時に効果を発揮するような気がします。
もちろん、血液循環や、食事や、運動にも気を使いましょう♪(むしろこっちがメイン)
やらないよりはマシくらいに考えて、参考にしてみてくださいね⭐️
ちなみにマッサージオイルはこういうのです。
べビーオイルは安いから惜しみなく使えて重宝します。
ただあまりつけすぎるとやりにくいので注意!
このオイルは滑らかさもちょうどよくて、何よりアロマの香りに癒されます♪
気分で使い分けていました。
では次は、運動について書いていこうと思います。
閲覧ありがとうございました^^