こんにちは。
今日はちょっとダイエットについて書きたいと思います。
実はこの頃ダイエットを頑張っていて、
5ヶ月で体重が8kg減りました！！
私が色々試したダイエット方法について書いていきます。
見た目の変化
恥ずかしいけど写真公開します💦
5月にダイエットスタートして
試行錯誤しながら現在このような状態です。
ちなみに身長159cm
体重54kg→46kg
体脂肪率30%→23%くらい
まだまだ細い脚ではないけど、最初に比べたらだいぶマシになってきたかな？
脚は１０代の頃からずっと太くて今までコンプレックスでした。
上半身は普通なのに下半身だけ太くてかなりアンバランスでしたね。
今思えば、脚が太くなるような生活習慣だったんだな〜と思います。
5ヶ月かけて良い習慣を身につけることができたと思うので、これからも徐々に細くなっていく予定です！💕
具体的なダイエット方法
ということで、私が実施していることをご紹介します😊
- 食事調整
- ストレッチ・マッサージ
- 運動
ダイエットは基本食事と運動ですが、始めたばかりの頃はいろんな痩身専門のエステに体験に行きました。
エステも効果があることはありますが、当然ですがものすごいお金かかります💦
エステに通わなくても体験して覚えたことを自宅で続けていました。
そうすると、細くなるのが早まった気がします。
エステについても、また今度詳しくお伝えしますね。
まずはじめに・・・
まず大切なのは、脚やせしたいからといきなり激しい筋トレから始めるのはNGです！
スクワットとか。
私のように長い間 下半身に脂肪を溜め込んでしまっている場合
まずは脂肪をほぐしてあげることが重要です。
太い足には脂肪と老廃物と水分がくっついています。（セルライト！）
その状態で筋トレをしても、筋肉は脂肪の下につくので決してキレイな形の脚にはならないのです。
なので最初は食事とストレッチ、マッサージをして脂肪を柔らかくほぐしてあげることが重要なんです。
そうすることで冷えて固まった脂肪が落ちやすくなります。
これは体験エステで教えてもらいました。
食事と運動も大切だけど、マッサージやストレッチも同じくらい大切なのです。
私は最初「マッサージなんかで痩せるわけがない！！」
と思って全く信じていませんでしたが、とりあえず家で頑張ってマッサージは続けました。
（もちろんマッサージだけしても脂肪は落ちません）
私のように脚が太くてお悩みの方は、是非これから書く方法を試してみてください♪
最初はなかなか効果が現れなくて歯がゆいかもしれませんが
続けていればきっと細くなりますよ！
（私ももっと細くしたい！）
次回からしばらくダイエットのことを詳しく書いていきます！